WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle teść + wino/oxa 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Hej :] Chciałbym pozbyć się paru kilogramów ( jakies 5-6) dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Mam dosyć sporo ograniczenia jak chodzi o gotowanie, ale zrobie co w mojej mocy. Oto ja: płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172-3 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? [...]
Koniec redukcji, wyjazd wakacyjny a potem zmiana planu z FBW na FBW p&p w związku z czym proszę o ocenę planu. Trening 3x tydzień PUSH 1. Przysiad 2. wyciskanie sztangi płasko 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. OHP 5. wyciskanie wąsko - triceps 6. wyciskanie francuskie Pull 1. MC 2. Wiosło sztangą nachwyt (czy może podchwyt żeby nie [...]
Witam mam prosbe o ocene mojego planu oczywiscie na mase.Cwicze ok 18 meichow waze 90 kg w lapie mam cos ponad 40cm.Chcialbym teraz zakupic sobie białko VITALMAX CFMWhey Protein Isolate do tego jeszce crevolution i cell pumpa biogenixa. moja dieta to ok 2g/kg/b 4g/kg/w 1g/kg/t cwize 4 dni w tygodniu Poniedzialek:kalta 4s wyciskanie 12/10/8/8 4s do [...]
Witam wiem, że było już dużo takich tematów.Mam b.duże suty większe od większości ludzi którzy tu dawali foty tej lipomasti i ginekomasti.Jak mi jest zimno to się zmniejszają i są nawet ok. Mam to od początku tych wakacji :/ Podobno schodzi po paru miesiącach myślicie, że da rade zejść do końca stycznia?:/Nikt nie ma tego u mnie w klasie na 14 [...]
Co sadzicie panowie? Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-22 10:11:55 Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-22 10:12:29 Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-22 10:12:54
A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko:190 g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU [...]
Kapsułki OLIMP GLUCOSAMINE polecane są szczególnie: - w profilaktyce schorzeń zwyrodnieniowych stawow (artretyzm, reumatyzm), - ludzi aktywnych w celu regeneracji i wzmocnienia ścięgien, mięśni i wiązadeł oraz chrząstki stawowej, - jako środek zmniejszający ryzyko oraz łagodzący skutki występowania kontuzji narządów ruchu, - dla ludzi starszych, [...]
Witam jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć przez jaki czas lecieć propa a potem jak najlepiej zrobić przejście na cypionat? Mysłalem nad czymś takim: 1-8 propionat 100mg e2d 7-14 cypionat 250mg e4d W którym tygodniu zacząc wbijac male ilosci hcg? I jak mialby wygladac odblok? 1. WIEK:24 2. WAGA:92 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: [...]
Witam! Postaram się miarę dokładnie opisać mój problem, i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 170 cm, aktualna waga 68 kg. Przez całe życie byłem takim typowym miśkiem, równomiernie otłuszczony na całym ciele. W kwietniu 2009 ważyłem 85 kg więc jak na mój wzrost trochę dużo. Postanowiłem się w wakacje wziąć za siebie i zacząłem [...]
do sprzedania mam : -procesor duron 1200 -do procka dobry cooler za który zapłaciłem rok temu 45zł(ładnie świeci na kolorowo, ARCTIC COOLING) -płytę główną DFI AK75-EC (box, wszystkie instrukcje i kable) -SDRAM w 3 kościach: 256+128+64 -kartę dzwiękową sound blaster live(bodajże 4.1. +płyta ze sterownikami) -kartę graficzną na AGP MSI RADEON 9550 [...]
Witam. Mam 187cm/76kg wagi. Ćwiczę od 16msc. Dla ułatwienia podam takie przykładowe ćwiczenia i wyniki:) wyciskanie max 90kg barki na hantlach 20kg 10powt. podciaganie nachwytem szeroko około 12 razy w 4 seriach biceps na hantlach z reguły 12kg. Wiem, że nie są to jakieś wysokie wyniki. Dlatego proszę o pomoc jaki plan treningowy wybrać na rozwój [...]
Mam 17 lat, waże 85 kg chodzi mi glównie o mase mięśniowa i o lekkie spalenie tłuszczu. Mój program Poniedziałek Biceps - uginanie ramion podchwytem 5 serii po 12 (14 kg), uginanie ramion chwytem młokowym 5 serii po 12 (14 kg) Wtorek Brzuch - a6w tyle co w ostatnim dniu czyli 3 serie po 24 Środa Klata i Triceps - pompki na krzesłach 10 serii po [...]
Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge [...]
witam. zastanawiam sie nad profilaktyką na bombie prop 1-8 e2d100mg narazie zakupiłem witaminy z NOW Special Two ale witaminki zawierają mało magnezu i cynku a wiem że są to ważne minerały, wiec chciałbym je jakos dodatkowo uzupełnić zastanawiam sie nad: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Calcium_Zinc_Magnesium-opis916.html a także rano [...]
Zawody już niedługo, więc wrzucam info: Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że Mistrzostwa Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym odbędą się w dniu 18 grudzień 2004 r., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i [...]
Witam, po rocznej przerwie wreszcie wracam na silownie Ogolnie cwiczylem z mniejszymi przerwami ok 2 lat. Wzrost: 174 Waga: 71 Dieta: niestety brak, przynajmniej narazie Znajduje sie obecnie w angli, ale nareszcie udalo mi sie znalezc czas zeby wrocic na silownie. Ulozylem sobie plan na 3 dni. Caly czas mam prace fizyczna. Rozladowuje tiry z [...]
Witam, poniżej wstawiam link do przeczytania online lub pobrania książki autorstwa Boba Parisa z roku 1993, uważanego za jednego z najbardziej estetycznych kulturystów w historii. Książka zawiera 10-tygodniowy program treningowy (opisy ćwiczeń wraz ze zdjęciami) oraz sposób odżywiania i wartości odżywcze produktów używanych najczęściej w sportach [...]
